Treinar no frio queima + calorias!

    Agora que o friozinho tá chegando, você que estava animado(a) em treinar, em ir pra academia, está sentindo aquela preguiça típica desta época do ano? Isto é normal pra algumas pessoas, principalmente aquelas que não gostam das temperaturas mais baixas. Mas, o que algumas delas não sabem é que é justamente em dias mais frios que o corpo gasta mais energia. Sim, também é verdade que comemos mais, afinal, o corpo necessita de mais energia pra se manter aquecido, mas controlar a alimentação e manter os exercícios em dia são essenciais para emagrecer neste outono/inverno. =D

    Nosso corpo, durante o exercício, gasta energia ("calorias") para movimentar os músculos, manter a circulação sanguínea e o oxigênio em maior quantidade. Quando está frio, o corpo já gasta energia para nos manter aquecidos, acrescentando as calorias gastas para manter nosso organismo em movimento durante o exercício, aumenta-se a quantidade de calorias gastas. =D

Um mito é que quem precisa emagrecer precisa fazer os exercícios, principalmente os aeróbios, "agasalhado(a)". Engana-se! O corpo, quando nos exercitamos, tem sua temperatura interna aumentada e é através do suor que ele mantém o equilíbrio desta temperatura. Quando se está agasalhado demais, o corpo tem dificuldade em liberar o suor e isso pode causar problemas, principalmente de hipertermia (temperatura do corpo além da normal, como se fosse uma "febre"). Pra emagrecer, o ideal é estar com as roupas adequadas, bem frescas e, no frio, com roupas mais quentinhas mas sempre de tecidos próprios para exercício para que a pele respire livremente. No calor, NADA de agasalho!

Deixe a preguiça de lado e continue frequentando a academia e treinando, mesmo nos dias frios! Aproveite pra queimar mais calorias e ficar em forma pro verão!