Olá, pessoal!
Já que falei das aulas de alongamento no post passado, vou mostrar pra vocês alguns movimentos de alongamento simples, que dá pra fazer em qualquer lugar. Principalmente pra quem trabalha o dia todo sentado(a), sempre bom dar uma paradinha e alongar os músculos pra evitar as dores do final do dia.
No dia-a-dia do escritório, muitas vezes tão corrido, esquecemos da nossa saúde e só pensamos no trabalho. Temos SEMPRE que arrumar um tempinho pra cuidar da nossa saúde! Mas aí você pensa: "Mas não tenho tempo pra fazer atividade física.". Tem sim, quer ver? No seu horário de almoço, ao terminar sua refeição, caminhe! Se sua empresa tiver espaço para tal, utilize-o, ou, saia e caminhe na rua, dê voltas no quarteirão, ajude a movimentar os músculos e melhorar a circulação.
Mas, mesmo nos dias mais agitados, pare 5 minutinhos e alongue-se! Faça quantas vezes quiser ou se sentir cansado(a) e com músculos contraídos demais. Isso ajuda os músculos a relaxarem um pouco, você concentra em outra tarefa e descansa a mente e ainda ajuda na circulação do sangue (essencial pra quem trabalha sentado, principalmente as mulheres que sofrem com pernas inchadas e varizes).
Abaixo temos alguns movimentos que são super fáceis e simples e podem ser feitos no trabalho, em pouquíssimos minutos e fazem muito bem! Clique nas fotos para vê-las ampliadas =D
Espero que tenham gostado e que se sintam melhor ao final de mais um dia duro de trabalho! SAÚDE! E até o próximo post!
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