Estabeleça suas metas e CONQUISTE-AS!

     2013 chegou! E com ele muitas e muitas propostas para o novo ano: emagrecer, viajar, começar um curso, entrar na academia, arrumar um trabalho, etc. Mas como alcançar essas metas? Bom, meu objetivo, com o blog, é ajudá-los(as) a alcançar suas metas quanto à saúde e ao bem estar. Se seu objetivo é emagrecer, ganhar massa muscular, definição, melhorar sua saúde, não importa, as estratégias serão as mesmas.

 

     Nada de querer resultados em uma semana, heim? Para tudo que você quer que seja duradouro, conquiste aos poucos. ESTABELEÇA METAS! Quer uma ajudinha? Vamos lá!

     Nada de sair por aí sem comer (ou comendo muito e qualquer coisa) e treinando feito doido(a), por horas, fazendo de tudo. Resolve? Resooooooolve, mas para recuperar o que perdeu, ou perder o que ganhou, também é bem rápido. Então, vá com calma! Comece consultando um(a) nutricionista para regular sua alimentação e potencializar seus resultados. Encontre uma academia ou atividade física com a qual você se divirta, sinta bem e tenha PRAZER em ir ou fazer. Depois, procure um(a) médico(a) e realize exames de rotina, para se certificar de que está tudo em ordem. Tudo feito? Dê o pontapé inicial e COMECE! Com boa alimentação e atividade física regular e, principalmente, orientada, você verá resultados duradouros, tanto esteticamente quanto na saúde.

     Estabeleça pequenas metas ao longo do ano. Eliminar ou ganhar aos poucos, semanal ou mensalmente, ajuda a conquistar um grande montante no final. Escreva essas metas em algum lugar que você possa ver sempre para que não esqueça e se sinta motivado(a) a conseguir alcança-las. Respeite-as! Siga-as! Motive-se! E vá até o fim! Você verá que é aos poucos que se consegue resultados tão satisfatórios e duradouros que serão muito melhores do que ficar saudável ou bonito(a) por alguns meses. O segredo é a orientação e a perseverança! 

  SUCESSO!

Movimente-se nas férias!

Pessoaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal!

             Andei sumida, mas VOLTEI! Primeiramente, desejo a todos que 2013 seja maravilhoso! Maaaaaaaaaas, vamos começar o ano com tudo, heim?!

Ah, as tão merecidas férias chegaram! Mas, não é porque você está descansando que passará esses dias fazendo nada, certo? Além disso, a comilança de final de ano já deve estar mostrando seus efeitos devastadores na silhueta, não? Então... MOVIMENTE-SE!

Se você vai para um lugar que oferece atividades, aproveite-as, divirta-se e coloque o corpo pra mexer! Mas, se este não é o seu caso, há inúmeras formas de deixar a preguiça de lado e o prejuízo pra trás.

A praia, destino mais procurado nesta época do ano, é um ótimo lugar para se exercitar. Se a intenção é eliminar alguns quilinhos extras ganhos no Natal e na ceia de Réveillon, caminhe pela água, com água, pelo menos, até a altura dos tornozelos para tornar a caminhada mais intensa. Se gostar de correr, excelente! Corra na areia fofa que potencializa sua corrida. Para quem não tem medo e sabe, nadar no mar é um exercício e tanto.

Pra quem vai para o interior, as ruas calmas são ótimos roteiros para uma caminhada. Aproveite para conhecer, a pé ou de bicicleta, os pontos turísticos da cidade. Isso vale, também, pra quem ficou em São Paulo. Passeios noturnos de bicicleta, pelos pontos turísticos e históricos da cidade, são oferecidos gratuitamente. Ou você pode ir de metrô até o centro e passear pelos mesmos pontos durante o dia e, aos domingos e feriados, pela ciclovia de lazer.

Deixe os elevadores de lado e abuse das escadas! Alongue-se ao acordar, aqueça seu corpo e prepare-o para o dia que está começando! Deixe de lado a culpa pelos exageros nas festas de final de ano e comece 2013 com disposição e energia! Revitalize-se e não se deixe vencer pela preguiça! FELIZ ANO NOVO!