O exercício como aliado no tratamento das Síndromes metabólica e de Cushing

     Olá!

     Primeiramente, FELIZ ANO NOVOOOOOOO! Que 2014 seja cheio de saúde, realizações e muitas coisas boas! Desprenda-se de manias e costumes enraizados, renove seus pensamentos e atitudes para que o ano seja realmente novo!

     Mas, pra começar bem, vamos, hoje, falar da síndrome metabólica, a síndrome de Cushing (atendendo ao pedido da Juliana) e o exercício, mas, pra isso, precisamos falar um pouquinho de cada umas dessas síndromes para os que nunca ouviram falar =D

SÍNDROME METABÓLICA

     Essa é a síndrome do Século XXI. Com as mudanças no estilo de vida,  a obesidade e o sedentarismo são os principais responsáveis pelo surgimento dum conjunto de fatores que levam ao desenvolvimento dessa síndrome. É metabólica porque seus efeitos são percebidos em todo o metabolismo como hipertensão arterial, problemas de colesterol e triglicérides, resistência à insulina, intolerância à glicose e obesidade (todas condições que levam a sérios riscos de doenças cardíacas).
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SÍNDROME DE CUSHING

     Essa já é menos comum que a metabólica e é causada pelo aumento da quantidade do hormônio cortisol no organismo. Esse aumento pode ocorrer pela produção exagerada pelo próprio organismo (normalmente por causa de alterações nas glândulas adrenal e/ou hipófise ou pelo consumo do mesmo (os conhecidos corticoides) por longo período (em medicamentos para o tratamento de outras patologias como asma, patologias autoimune como Lúpus, por exemplo, entre outras). Os sintomas são aumento de peso (com a gordura mais localizada no abdômen, pescoço e rosto), diminuição de massa e força muscular, insônia, cansaço excessivo, entre outros.
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COMO O EXERCÍCIO PODE AJUDAR A MELHORAR OS SINTOMAS?     

     A Síndrome Metabólica é mais fácil de ser revertida, diminuindo a quantidade de gordura corporal com exercício e alimentação equilibrada. Com essa diminuição de peso, consequentemente, os outros sintomas também melhoram e até podem desaparecer (se não forem de origem genética ou patológica).
     Já a Síndrome de Cushing é um pouco mais complicada, por envolver o uso de medicamentos que, normalmente, são usados para o controle de outras patologias e não podem ser retirados dos pacientes. Mas, não é por isso que não se pode melhorar os sintomas e ajudar a controla-los. ;o)
    
     Os exercícios aeróbios, como caminhadas, corridas, aulas de step, jump, dança, natação, boxe, etc. são ótimos aliados na diminuição do peso e, principalmente, da gordura corporal, OBVIAMENTE combinada(s) com uma alimentação equilibrada diminuindo o consumo de frituras, alimentos gordurosos (atentem para os rótulos dos alimentos que compra e consome), aumentar o consumo de fibras (alimentos integrais, verduras e legumes) e alimentos mais naturais possíveis. Além disso, os exercícios aeróbios também ajudam a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e triglicérides e melhoram a captação de insulina, diminuindo a resistência e a intolerância à mesma.

     Os exercícios com peso, a famosa musculação, ajuda e MUITO no controle da perda de massa e força muscular. A musculação é importantíssima para a manutenção e/ou ganho de massa muscular e força, diminuindo, assim, os sintomas das Síndromes de Cushing e metabólica além de aumentar o metabolismo de repouso (quanto mais músculos você tem ou mais fortes eles estejam, maior é o consumo de energia do nosso corpo para mantê-los ativos =D ). Mas, mulheres, não temam! Só fica musculosa quem quer, viram? Não é só simplesmente fazendo musculação que os músculos crescem tanto =)

     Portanto, kiridos e kiridas, COMAM MELHOR e SE MEXAM MAIS! Troque o elevador pelas escadas, mude sua alimentação, coma mais vezes e em menores quantidades! Hábitos saudáveis levam a uma vida saudável! Mas, LEMBREM-SE: procure um(a) profissional de Educação Física para orienta-lo(a) quanto aos melhores exercícios para sua condição e um(a) nutricionista para ajuda-lo(a) com sua alimentação.



Fonte: Aula da Profa. Mestra Desire Coelho

Artigo com mais informações sobre as síndromes e o exercício:

PAULI, J. Rodrigo et al. Glicocorticóides e síndrome metabólica: aspectos favoráveis do exercício físico nesta patofisiologia. Rev. Port. Cien. Desp. [online]. 2006, vol.6, n.2, pp. 217-228. ISSN 1645-0523.