O exercício como aliado no tratamento das Síndromes metabólica e de Cushing

     Olá!

     Primeiramente, FELIZ ANO NOVOOOOOOO! Que 2014 seja cheio de saúde, realizações e muitas coisas boas! Desprenda-se de manias e costumes enraizados, renove seus pensamentos e atitudes para que o ano seja realmente novo!

     Mas, pra começar bem, vamos, hoje, falar da síndrome metabólica, a síndrome de Cushing (atendendo ao pedido da Juliana) e o exercício, mas, pra isso, precisamos falar um pouquinho de cada umas dessas síndromes para os que nunca ouviram falar =D

SÍNDROME METABÓLICA

     Essa é a síndrome do Século XXI. Com as mudanças no estilo de vida,  a obesidade e o sedentarismo são os principais responsáveis pelo surgimento dum conjunto de fatores que levam ao desenvolvimento dessa síndrome. É metabólica porque seus efeitos são percebidos em todo o metabolismo como hipertensão arterial, problemas de colesterol e triglicérides, resistência à insulina, intolerância à glicose e obesidade (todas condições que levam a sérios riscos de doenças cardíacas).
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SÍNDROME DE CUSHING

     Essa já é menos comum que a metabólica e é causada pelo aumento da quantidade do hormônio cortisol no organismo. Esse aumento pode ocorrer pela produção exagerada pelo próprio organismo (normalmente por causa de alterações nas glândulas adrenal e/ou hipófise ou pelo consumo do mesmo (os conhecidos corticoides) por longo período (em medicamentos para o tratamento de outras patologias como asma, patologias autoimune como Lúpus, por exemplo, entre outras). Os sintomas são aumento de peso (com a gordura mais localizada no abdômen, pescoço e rosto), diminuição de massa e força muscular, insônia, cansaço excessivo, entre outros.
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COMO O EXERCÍCIO PODE AJUDAR A MELHORAR OS SINTOMAS?     

     A Síndrome Metabólica é mais fácil de ser revertida, diminuindo a quantidade de gordura corporal com exercício e alimentação equilibrada. Com essa diminuição de peso, consequentemente, os outros sintomas também melhoram e até podem desaparecer (se não forem de origem genética ou patológica).
     Já a Síndrome de Cushing é um pouco mais complicada, por envolver o uso de medicamentos que, normalmente, são usados para o controle de outras patologias e não podem ser retirados dos pacientes. Mas, não é por isso que não se pode melhorar os sintomas e ajudar a controla-los. ;o)
    
     Os exercícios aeróbios, como caminhadas, corridas, aulas de step, jump, dança, natação, boxe, etc. são ótimos aliados na diminuição do peso e, principalmente, da gordura corporal, OBVIAMENTE combinada(s) com uma alimentação equilibrada diminuindo o consumo de frituras, alimentos gordurosos (atentem para os rótulos dos alimentos que compra e consome), aumentar o consumo de fibras (alimentos integrais, verduras e legumes) e alimentos mais naturais possíveis. Além disso, os exercícios aeróbios também ajudam a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e triglicérides e melhoram a captação de insulina, diminuindo a resistência e a intolerância à mesma.

     Os exercícios com peso, a famosa musculação, ajuda e MUITO no controle da perda de massa e força muscular. A musculação é importantíssima para a manutenção e/ou ganho de massa muscular e força, diminuindo, assim, os sintomas das Síndromes de Cushing e metabólica além de aumentar o metabolismo de repouso (quanto mais músculos você tem ou mais fortes eles estejam, maior é o consumo de energia do nosso corpo para mantê-los ativos =D ). Mas, mulheres, não temam! Só fica musculosa quem quer, viram? Não é só simplesmente fazendo musculação que os músculos crescem tanto =)

     Portanto, kiridos e kiridas, COMAM MELHOR e SE MEXAM MAIS! Troque o elevador pelas escadas, mude sua alimentação, coma mais vezes e em menores quantidades! Hábitos saudáveis levam a uma vida saudável! Mas, LEMBREM-SE: procure um(a) profissional de Educação Física para orienta-lo(a) quanto aos melhores exercícios para sua condição e um(a) nutricionista para ajuda-lo(a) com sua alimentação.



Fonte: Aula da Profa. Mestra Desire Coelho

Artigo com mais informações sobre as síndromes e o exercício:

PAULI, J. Rodrigo et al. Glicocorticóides e síndrome metabólica: aspectos favoráveis do exercício físico nesta patofisiologia. Rev. Port. Cien. Desp. [online]. 2006, vol.6, n.2, pp. 217-228. ISSN 1645-0523.

Diabetes

Oi, galeraaaaa! Gostaram do vídeo da semana passada? Legal, né? 

Fiquei pensando e, como falamos muito de hipertensão, diabetes, colesterol alto e outras doenças comuns, e que podem ser evitadas ou controladas com atividade física, acho que seria legal sabermos mais dessas doenças, não? Então, postarei alguns vídeos bem legais, com linguagem simples e muito esclarecedores. Procurei colocar vídeos de, no máximo, 10 minutinhos, com animações que são mais gostosos de assistir =D Esse, assim como o vídeo anterior, foi produzido pela Pfizer (farmaceutica).

Curtam, essa semana, o vídeo sobre o diabetes, os tipos de diabetes, causas, sintomas e tratamento! =D

Viram? Mais uma vez a atividade física é citada como fator importante na prevenção e controle de doenças, neste caso, o diabetes. Pratiquem atividade física sempre orientado(a) por um(a) Professor(a) de Educação Física.

Para saber mais sobre a hipertensão: um videozinho explicativo e bem divertido

Pessoal! Esta semana não consegui postar texto pra vocês, né? Que horror! Hehe! Mas, para não deixá-los(las) na mão, segue um videozinho muito legal e explicativo sobre a hipertensão arterial. A linguagem do vídeo é super simples, tem informações bem interessantes e muitas dicas. Claro que a atividade física é referenciada como um dos fatores importantes no combate e controle da hipertensão arterial. Para tanto, procure sempre um profissional especializado, o(a) Professor(a) de Educação Física, para orientá-lo(a) na prática de qualquer atividade e, antes de mais nada, consulte um(a) médico(a) para que ele(a) diga se você está apto(a) a praticá-la. Curtam o vídeo!

A importância de manter-se fisicamente ativo(a)

Olá, pessoal! A Folha de São Paulo publicou duas matérias, entre tantas, sobre os benefícios da atividade física que me chamaram a atenção.

A primeira que li, de 15/03/12, fala sobre a caminhada. O estudo foi apresentado na conferência sobre nutrição, atividade física e metabolismo (EPI/NPAM, na sigla em inglês), organizada pela AHA (Associação Americana do Coração) reunida na semana de 15 de março, em San Diego, Califórnia. Os pesquisadores afirmam que caminhar por uma hora, em ritmo constante, todos os dias, reduz pela metade os efeitos da obesidade. Já as pessoas que passavam mais de 4 horas por dia assistindo TV, aumentaram as chances de se tornarem obesas.

Em outra matéria, de 08/03/12, foi apresentado um estudo que mostra que aquelas pessoas consideradas muito acima do peso, quando praticavam atividade física regularmente, mesmo não perdendo peso, diminuiam os riscos de terem doenças cardiovasculares (aquelas associadas ao coração) e crônicas (como pressão alta, triglicérides alto e diabetes, por exemplo). Ou seja, mais importante do que perder peso é manter-se ativo(a) para evitar doenças crônicas que se agravam com o tempo e causam problemas muito maiores à saúde.

Quem quiser ler, na íntegra, as matérias, clique nos links abaixo:

 Caminhar uma hora por dia reduz fator genético da obesidade
 Malhar reduz risco cardíaco para gordinhos fisicamente ativos

Vamos nos exercitar, galera!

Folha de São Paulo - 08/03/12 - Caderno Equilíbrio e Saúde - "Malhar redduz risco cardíaco para gordinhos fisicamente ativos - Reinaldo José Lopes