4 sinais de dependência de exercício (exercise addiction)

     Oie! Tudo bem? 

   Você é daquelas pessoas que, se faltar a uma sessão de treinamento, fica irritado(a), de mau-humor? Deixa de sair com os amigos para treinar? Continua treinando mesmo machucado ou com dor?

   Se alguns desses casos acontece com você, muito cuidado: você pode estar com dependência de exercício (exercise addiction). Assim como existem dependentes de álcool, drogas e outras coisas, o exercício também pode ser objeto de dependência e, quando isso acontece, ele deixa de ser feito por motivos de saúde e passa a ser obrigação e necessidade.

     

   Vou te mostrar, a seguir, 4 sinais que podem indicar dependência de exercício:

• Deixar de lado a vida social para treinar

Quando a sessão de treino (seja uma caminhada, musculação, aula de ginástica, corrida, etc) é mais importante do que a vida social, algo está errado. Algumas pessoas deixam de sair com amigos e familiares para não faltar a uma sessão de treino. Treinar passa a ser a coisa mais importante do dia, e uma das mais importantes da vida.

• Mesmo machucado(a), doente ou com dores, não deixa de treinar

A dor é um sinal do nosso organismo de que alguma coisa não está funcionando muito bem e muitas pessoas continuam se exercitando (com o mesmo volume e intensidade), mesmo correndo o risco de agravar a lesão ou doença (gripe, resfriado, virose). Não estou dizendo que você tem que parar de fazer tudo quando está com dores ou doente (se o médico indicou continuar se exercitando, é claro), mas os cuidados devem ser redobrados e o volume e a intensidade do treino CERTAMENTE não serão os mesmos.

• A busca do "corpo ideal"

Gentem, vamos combinar que não existe corpo ideal, não é mesmo?! Quer ver um exemplo? Você conhece alguém que está plenamente satisfeito com o corpo? "Ah, Camila, eu conheço sim! Minha amiga é super feliz com o corpo". Será que é mesmo? Pergunte a ela se tem alguma coisa que ela mudaria no corpo se pudesse. Quase certeza que ela dirá que sim. Ninguém está satisfeito porque a sociedade faz com que nunca estejamos satisfeitos! Exercite-se em busca da sua saúde, seja para melhorá-la ou mantê-la boa. Corpo ideal é aquele que tem saúde! Estética é outra coisa.

• Tempo de exercício e dificuldade em parar

"Quanto mais eu treinar, melhor". Nem sempre. Aliás, quase nunca. Pesquisas mostram que  quanto maior o tempo que uma pessoa passa se exercitando, mais insatisfeita com o próprio corpo ela é. Você começa treinando por meia hora por dia e vai aumentado o tempo, volume e intensidade gradativamente, além de passar a ter dificuldade em parar, ou seja, não consegue deixar de treinar. e nem sequer diminuir a sessão de treino. Pessoas que passam muito tempo na academia podem sofrer de dependência de exercício.

Se você se identificou com 2 ou mais desses sinais, fique atento(a)!

Assim como toda dependência também existe  abstinência. Pessoas dependentes de exercício, quando não se exercitam, ficam irritadas, mal-humoradas, fazem restrição alimentar e até compensam na próxima sessão de treino, treinando por mais tempo. Depressão também pode ser uma das consequências da dependência de exercício. Se você está dependente de exercício ou conhece alguém que esteja, procure ajuda.

Os Profissionais de Educação Física deveriam estar preparados para ajudar, mas, infelizmente, em sua maioria, não estão e, muitas vezes, ainda alimentam essa dependência ("vamos treinar mais forte pra perder essa barriga", "não veio ontem, por quê? Depois não reclame se não tiver resultado" e por aí vai...).

O importante é que o profissional escolhido esteja capacitado para atender a esses casos.

Não hesite em procurar ajuda. A dependência do exercício pode, na "melhor das hipóteses", trazer lesões sérias, mas, em casos mais graves, levar à depressão, isolamento social, entre outras consequências mais graves. 

Exercício é saúde, se bem prescrito, acompanhado, orientado e executado. 

Nosso corpo é um só, portanto, cuide bem dele!

Você conhece alguém que é dependente de exercício ou você mesmo(a) está passando por isso? Deixe seu comentário!

Bjoooooooo e até a próxima!