Ginástica em casa

     Olá, pessoal! Bem-vindos a mais um post! Hoje falarei da famosa "ginástica em casa". Vemos, diariamente, em revistas especializadas e programas de TV, diversos profissionais nos "ensinando" a fazer alguns exercícios em casa, não é? Sim, defendo que as pessoas tem, cada vez mais, que sair do sedentarismo, se movimentarem, maaaaaaaaaas temos que tomar cuidado com algumas coisas. Fazer exercícios em casa pode parecer simples, mas não é. Todos os movimentos requerem uma série de cuidados com postura, respiração e até próprio movimento, dependendo do exercício, tem suas restrições.

     
        Os programas mostram os exercícios, mas, muitas vezes, não indicam suas restrições, não alertam quanto às pessoas que sofrem de algumas patologias ou limitações e que não podem realizá-lo e isso pode tornar-se um risco para sua saúde e não um benefício. Querem um exemplo? O agachamento, exercício muito comumente divulgado nas revistas como um dos que se pode fazer em casa. O agachamento requer uma porção de cuidados com a postura, se não pode ocasionar dores nas costas e nos joelhos. Além disso, exercícios realizados da forma incorreta podem acarretar problemas como dores articulares, lesões musculares e, aquelas pessoas que tem patologias de qualquer articulação ou limitações na saúde, devem ter ainda mais cuidado.

    Porééééééém, se você quer deixar de ser sedentário(a) e começar a se movimentar, muitas outras alternativas existem e são de graça! Os CEUs (Centros Educacionais Unificados) e Clubes Escola (em São Paulo, clique para ver os endereços e modalidades oferecidas) são abertos à população (os CEUs abrem à população aos finais de semana) e oferecem diversas atividades como ginástica, judô, natação, etc.  Ainda em São Paulo, há Piscinas municipais também abertas à população (clique para saber os endereços e informe-se).
   
     Os SESC são outras ótimas opções. Para quem é trabalhador do setor de prestação de serviço e comércio pode matricular-se de graça e utilizar os programas oferecidos, alguns de graça e outros com uma taxa bem pequena. Para os que não trabalham nessas áreas, a taxa de matrícula custa em torno de R$50,00, mas vale para o ano todo. No  site da Prefeitura de São Paulo há mais informações sobre esses programas.
     
     O mais importante é saber que SOMENTE um(a) Professor(a) de Educação Física é habilitado a falar de exercícios físicos. Médicos e fisioterapeutas não estudaram para isso. Não realize exercícios em casa sem o acompanhamento de um(a) Professor(a) de Educação Física. Se sua situação financeira permitir, contrate um(a) Personal Trainer para acompanhá-lo(a), mesmo em casa.

    Se a grana tá mais curta, veja as academias do bairro ou perto do trabalho que tenham preços acessíveis e atividades que te deem prazer. Mas, não se esqueça, que se movimentar faz muito bem, mas quando dá prazer pela atividade é ainda mais benéfico pra saúde não só do corpo, mas também da mente! =D