Cair de maduro é SÓ para fruta

     Meu Deeeeeeeeeeeeeeeeeeeus! Quanto tempo!!!!! Sumi, sumi, eu sei! Eu sumo, mas eu volto, gente! =D

     Passado muito tempo, agora estou substituindo uma professora, que está em licença maternidade, num programa especial de aulas para pessoas com mais de 50 anos. Essas aulas incluem atividades físicas terrestres e aquáticas para estimular a memória, convivência com outras pessoas, discussão de temas próprios do envelhecimento, fortalecimento muscular, etc.

 

     Vivenciando essa fase, relembro muitas coisas que aprendi no curso de atualização em Gerontologia que fiz ano passado. E, entre semana passada e esta, soubemos do caso de 4 alunas idosas que sofreram quedas. Entãããããããão, vamos falar de queda hoje? Ou melhor, de como fazer para prevenir as quedas? Vamos lá!

 

     Vocês sabiam que as quedas são responsáveis por grande número de casos de invalidez e até morte em idosos? Siiiiiim! =O Isso porque, muitos dos que caem, sofrem fraturas graves e, em vários casos, ficam acamados, debilitados e podem morrer como consequência de tantos problemas. Mas, não se engane, querido leitor, querida leitora! Não venha com o pensamento de "Ah, mas ainda não tenho nem 60 anos! Mais pra frente penso nisso, porque agora não corro esse risco.". NÃO, VOCÊ TAMBÉM CORRE ESSE RISCO. Quedas podem acontecer em qualquer idade e com ruas e calçadas tão esburacadas e "armadilhas" pelo nosso caminho, um tombo ou tropeção não é difícil de acontecer e, você, que não faz qualquer atividade física, está correndo maiores riscos de lesões graves e de uma recuperação mais lenta.

 

Dados do Manual de Prevenção de Quedas em Idosos

     Os primeiros fatores de risco de quedas, apontados pelo Sistema Único de Saúde (SUS), são o desequilíbrio, fraqueza muscular e inatividade. 

 



Manual de Prevenção
 de Quedas em Idosos

     A atividade física movimenta os músculos e articulações e os tornam menos "enferrujados" com o passar do tempo.  A musculação ajuda a melhorar a densidade óssea (deixando os ossos mais fortes) e a força muscular (os músculos protegem mais os ossos de fraturas quando fortalecidos). Exercícios em superfícies instáveis (como discos infláveis, plataforma de equilíbrio, etc) auxiliam os músculos a ficarem "mais espertos" no caso de um desequilíbrio no movimento, fazendo com que fraturas ósseas e rompimentos de tendão, por exemplo,  sejam menos frequentes.    

     Atividades que trabalhem equilíbrio e velocidade de reação também são muito importantes para melhorarmos a percepção do nosso corpo no espaço e termos rapidez na ação quando estivermos frente a uma ameaça de queda. Muitas outras atividades beneficiam diretamente a prevenção de quedas, mas, qualquer atividade física faz bem a nossa saúde e, indiretamente, ajuda também nessa prevenção.

 

     O SUS lançou, há algum tempo, uma cartilha informativa (para acessar a cartilha, clique aqui) sobre a prevenção de quedas em idosos. É um livrinho beeeeeeem legal, simples de ler, com figuras, dicas para prevenir as quedas e muitas outras dicas legais. Vale a pena ler, independente se você tem 60 anos, mais ou menos, porque, além de ajudar a si mesmo, agora ou no futuro, a informação deve ser compartilhada com as pessoas que você conhece para que o número de quedas em idosos diminua e os cuidados para preveni-las aumentem!

 

     Você, professor, professora de Educação Física, repasse essas informações aos seus alunos idosos! A informação é a melhor forma de prevenção!

     PREVENIR É MUITO MELHOR DO QUE REMEDIAR!

     

 

Fonte: Globo.com - Programa Bem Estar