1º de setembro, dia do Profissional de Educação Física

O que mais ouvi quando comecei o curso de Educação Física foi que iria pra faculdade "pra praticar esporte e jogar bola". Enganados estavam TODOS!
Educação Física tem que estudar SIM e muito! Anatomia, fisiologia, treinamento, todos os esportes na teoria e na prática, educação física e esporte adaptado, musculação, educação física escolar, etc etc etc... Não é fácil! Muitos se formam, poucos se destacam. 

Destacam-se aqueles que amam o que fazem e enxergam a Educação Física além do corpo físico. Muito mais do que estética, o importante é a saúde do seu aluno e da sua aluna! Exercitar a mente, recuperar a saúde e devolver a qualidade de vida... Não somos nós q fazemos, nós mostramos as ferramentas pra que vocês façam! Gratificante é ouvir do seu aluno, que começou a se exercitar aos 60, 70, 80 anos, que muitas melhoras tem percebido em suas atividades diárias com "nossa ajuda"... Aos pequenos, que começam com a Educação Física na escola e melhoram sua coordenação, descobrem coisas novas... A não deixar que os que começam no esporte percam o prazer da prática esportiva, tornando-a, também, prazerosa e não massante e meramente competitiva... Por todos que solicitam nosso auxílio e se beneficiam dele.

Obrigada, Educação Física, por tudo que tem me ensinado!

PARABÉNS E SUCESSO A TODOS OS PROFISSIONAIS QUE AMAM O QUE FAZEM E LUTAM PELA PROFISSÃO!

Homenagem a uma amiga e paratleta

  Uma colega de faculdade e amiga, Nathy, Nathalie Filomena, está nas Paralimpíadas de Londres defendendo o Brasil com a Seleção feminina no Vôlei sentado! Vamos torcer pra elas e todos os paratletas brasileiros que, apesar de todas as dificuldades em conseguir apoio e patrocínio, estão lá defendendo as cores da bandeira brasileira! BÓRA, BRASIL!

Seleção feminina de vôlei sentado

Janaína, tentando furar o bloqueio chinês, com Nathy ao fundo, no jogo contra a China nas Paralimpíadas,

   

Jogos Paralímpicos

     De hoje, dia 29/08, até dia 09/09 serão realizados os Jogos Paralímpicos de Londres, que é a parte dos Jogos Olímpicos na qual participam atletas com deficiência sensorial, intelectual e física. Nesta edição dos Jogos participarão mais de 5 mil atletas de 150 países, incluindo o Brasil! Como essa parte dos Jogos não tem o mesmo destaque das Olimpíadas, vou falar um pouquinho dos Jogos Paralímpicos pra vocês.

     COMO FORAM CRIADOS OS JOGOS PARALÍMPICOS?

      Após a 1ª Guerra Mundial, muitos soldados feridos durante os combates tiveram membros amputados ou perderam parte de seus movimentos. Para ajudar a reabilitação destes cidadãos, o governo inglês, em 1944, convidou o Dr. Ludwig Guttmann (neurologista alemão) para promover um programa de reabilitação aos veteranos de guerra através de práticas esportivas.

     Com o crescimento no número de pacientes, o Dr. Guttmann decidiu fazer, em 1948, um campeonato entre eles para homenagear os combatentes da Guerra e divulgar o trabalho que estava sendo feito. 

   Após a 2ª Guerra Mundial, o esporte passou a ter maior destaque e, em 1960, foi realizada oficialmente a primeira edição dos Jogos Olímpicos para deficientes, após a realização das Olimpíadas em Roma. Deste primeiro evento participaram cerca de 400 atletas de 23 países! Desde então, as Paralimpíadas acontecem duas semanas após os Jogos Olímpicos, sempre nas mesmas instalações e no mesmo local.

     COMO SÃO DIVIDIDOS OS ATLETAS? 

     Para que todos possam concorrer igualmente, os atletas são distribuídos por classes de acordo com seus níveis de habilidade na prática daquele esporte. Os classificadores realizam diversos testes com os atletas, antecipadamente, para poder agrupá-los(as) da melhor maneira, assim, atletas com diferentes deficiências, mas com habilidades práticas semelhantes, podem participar numa mesma categoria. =D Essa classificação, normalmente, é representada pela 1ª letra do nome da modalidade, em inglês, + 1 número que representa o grau da deficiência (quanto menor o número, mais alto o nível da deficiência), por exemplo o S5, na natação, significa Swimming (natação em inglês) e o grau 5 de deficiência.

     

     Categorias de deficiência       
     » Atletas com algum membro amputado
     » Atletas com ferimentos na medula espinhal
     » Atletas com paralisia cerebral
    » Les Autres, atletas com deficiência física que não são incluídos nas categorias acima mencionadas (por exemplo, distrofia muscular)
     » Atletas com deficiência visual.

     QUAIS SÃO AS MODALIDADES PRATICADAS NOS JOGOS?

* Atletismo (corridas, saltos, lançamentos e pentatlo)

* Basquete em cadeira de rodas

* Bocha

* Cilcismo (velódromo, estrada e contra-relógio)

* Esgrima em cadeira de rodas

* Futebol de 5 (atletas com deficiência visual)

* Futebol de 7 (atletas paralisados cerebrais)

* Goalball (atletas com deficiência visual que lançam, com as mãos, a bola ao gol)

* Halterofilismo

 

* Hipismo

 

* Judô

 

* Natação

 

* Remo

 * Rugby em cadeira de rodas

* Tênis de mesa

* Tênis em cadeira de rodas

* Tiro esportivo

* Tiro com arco

* Vela

* Vôlei sentado

  

     Ufa! Quantas modalidades, não? Nem todas as modalidades tem atletas brasileiros, mas muitos dos que vão para as Paralimpíadas voltam com medalhas. Para saber detalhes de cada modalidade, acesse o site do Comitê Paralímpico Brasileiro ou clique na modalidade desejada e saiba mais!

    Nesta edição dos Jogos o atleta Daniel Dias, grande medalhista da natação paralímpica brasileira, levará nossa bandeira na Cerimônia de Abertura dos Jogos!

    Vamos apoiar nossos atletas paraolímpicos que sempre nos trazem tantas medalhas e tantas alegrias!

Fontes de consulta

Revista Época - Paraolimíadas 2004

Daniel Dias - Site Oficial (foto da modalidade natação) 

Comitê Paralímpico Brasileiro (fotos)

Conhecendo nosso corpo: NERVO CIÁTICO

     Olá! Finalmente reapareci, né? Mas é que estava difícil parar em frente ao computador. Mas hoje voltei pra falar do maior nervo do corpo e um dos que são mais reclamados: o nervo ciático.

     Este nervo tem início lá na região lombar da coluna, passa pelo quadril e toda parte posterior da coxa e da perna, terminando no dedão do pé. Grande, não? Na coluna, várias ramificações nervosas saem da 4ª vértebra lombar até a 3ª vértebra do sacro e se unem para formar o ciático. 

     A compressão destas ramificações, ainda na coluna vertebral, comumente causada por protusões discais ou hérnias de disco, é uma das causas das dores. Outras causas são o stress (sempre ele), o sedentarismo, passar muito tempo em algumas posições, má postura, entre outras. A dor pode ser localizada (em uma área específica de seu "trajeto" como a lombar, parte posterior da coxa, etc) ou aquela que dizem "doer da lombar até a panturrilha". 

     Exercícios de alongamento ajudam a diminuir a tensão no local e, consequentemente,  aliviam a dor, mas, claro, é muito importante, caso seja uma dor frequente e recorrente, que o médico seja consultado para dar um diagnóstico mais preciso. =D O site Cyberdiet publicou a matéria O ciático te incomoda? sobre dor no ciático com alguns exercícios de alongamento. Clique no link e veja como fazê-los. =D 

 

    Exercícios de fortalecimento muscular como musculação e Pilates ajudam a manter a musculatura forte e melhoram a postura. Mas deve-se tomar muito cuidado com os problemas de coluna, pois se for algo mais sério, algumas vezes os exercícios podem ser prejudiciais. Consulte seu médico!

    Faça os alongamento ao acordar ou antes de dormir. Faça calmamente, atentamente. Preste atenção no seu corpo, em cada parte que alonga. Conheça-se melhor e cuide de sua saúde!

    Até o próximo post!

Estamos em mais uma edição do Jornal Total News!

Pessoal! Saímos em mais uma edição do Jornal Total News! Digo "saímos" porque vocês são muito importantes para o andamento e sucesso do blog!
Muito, muito obrigada!

Confiram!
Jornal Total News - edição de agosto/2012

Caminhada, um ótimo jeito de sair do sedentarismo e um aliado na perda de peso

    Olá, pessoal! Comprova-se, dia a dia, que a atividade física é essencial para manutenção da saúde, então, se você é sedentário(a), que tal começar com uma atividade simples, leve e prazerosa? A caminhada! Seu objetivo pode ser emagrecer, preparar-se para participar de provas de corrida de rua, manter a saúde, recuperar ou melhorar sua condição cardiorrespiratória... A caminhada é uma ótima aliada para todos eles! 

    Para quem é sedentário(a), caminhar é um excelente início na atividade física, pois é um tipo de atividade que pode ser realizada por período mais prolongado de tempo (igual ou superior a 30 minutos) e dificilmente causa lesões em músculos, tendões, articulações e pode ser praticada diariamente. Claro que cada objetivo pede um programa diferente de exercício, mas, começar é o mais importante.

     Para quem quer manter a saúde, caminhar todos os dias, ou em dias alternados, em velocidade leve a moderada (leve seria uma caminha tranquila, sem exigir esforço físico maior e a moderada exige um pouquinho mais de esforço, é um pouco mais rápida), traz benefícios ao coração e aos pulmões. Depois de um tempo de prática, coração e pulmões serão capazes de trabalhar mais com menor esforço, ajudando na circulação sanguínea e do oxigênio para todo o corpo e, consequentemente, no controle da pressão arterial também.

     Para quem quer começar a participar das corridas de rua ou simplesmente correr, inicia-se com um programa de caminhada progressivo, ou seja, começando com a caminhada até evoluir para a corrida. Mas, para estes casos, em específico, são essenciais os exercícios de musculação para manter a força e resistência de músculos e articulações e evitar possíveis lesões causadas pelo impacto da corrida e o acompanhamento de um(a) professor(a) de Educação Física.

     Se seu objetivo é perder peso, inicie com caminhadas diárias de 15 minutos, em velocidade leve a moderada. A cada semana, aumente a duração da caminhada. Aumente 5 ou 10 minutos por semana até conseguir caminhar, no mínimo, por 30 minutos e, se possível, por uma hora. Faça isso somente se caminhar em determinada velocidade por determinado período de tempo estiver confortável. Quanto maior a duração do exercício, mais o corpo vai em busca da gordura armazenada no seu corpo para usá-la como fonte de energia. Não é necessário correr! Quando já estiver caminhando por uma hora diariamente, ou em dias alternados, aumente a velocidade da caminhada aos poucos, assim aumentará, também, a quantidade de calorias a serem gastas. =D

 NÃO ESQUEÇA!

* Vista roupas confortáveis e calçados adequados e confortáveis (que não precisam custar uma fortuna);

* Alimente-se bem e de forma saudável para potencializar seus resultados;

* Procure caminhar nos períodos de menos sol no calor, antes das 10 da manhã e após as 17 horas. No frio, vista-se com roupas mais quentes, mas não muito, pois o corpo precisa liberar o calor (suor) produzido e, quanto mais roupa, maior será a dificuldade para fazer evaporar esse calor. 

* Hidrate-se sempre! Torne sua garrafinha ou squeeze companheiros inseparáveis.

* Alongue-se antes e depois do exercício.

  Vamos lá! CORAGEM! =D Sua saúde agradece!

   

   

Q sucesso!

     Gente, olha que legal! Nosso post sobre Abdominais saiu no Jornal Total News! Muito bom!
     Agradeço a todos pelas visitas!

     Confiram a publicação pelo site do Jornal Total News!
     Bjux!