Olá! Eu estou de volta! Termino um curso e já começo outro, então, mal finalizo um TCC e já tem outro, logo, fico maluca com mil coisas pra fazer e nosso querido blog fica abandonado. Eu sei que isso é horrível, mas prometo que vou tentar não me ausentar mais por tanto tempo. #promessaédivida
Que atividade física faz bem para a saúde a gente já sabe, mas, o que muitas pessoas não sabem é que sozinha ela é capaz de promover melhorias, sim, mas com a ajudinha de outros fatores (que já já conto pra você quais são) ela é infinitamente mais eficaz.
Geralmente, pessoas iniciam uma atividade física em busca de uma vida mais "saudável" ou por questões estéticas (emagrecer, ganhar massa muscular, etc.), mas nem sempre elas alcançam os resultados pretendidos e sabe por quê? Grande parte das vezes, porque ela apenas inclui a atividade física na vida, mas não muda nenhum outro hábito não tão saudável que ela tenha. Por exemplo, vamos pensar em alguém que queira emagrecer e, então, começa a caminhar todos os dias. A pessoa caminha, caminha, camiiiiiinha, camiiiiiiiiiiiiinha e, depois de alguns meses, não perdeu um único quilinho sequer. A criatura já se revolta:
- Não perdi nada? Nem um mísero quilinho? Não vou caminhar mais! Caminhar não adianta nada!
E a pessoa desiste. Mas, o que ela não parou para pensar é nos hábitos de vida ruins que ela tem. Se a pessoa fuma, se alimenta de maneira inadequada (e aqui estamos falando de quantidade, qualidade, horários, etc.), não tem um sono de qualidade... Ou seja, a coitada da caminhada ajuda, mas não faz milagre, não é? Temos que dar uma ajudinha!
Pense em um bebê que ainda não é capaz de andar sozinho. Ele precisa de ajuda para suas necessidades básicas (comer, se locomover, se alimentar, tomar banho), certo? Com a atividade física é a mesmíssima coisa. Ela necessita da ajuda de dois companheiros (que deveriam ser inseparáveis) para poder promover mudanças grandiosas na sua vida: ALIMENTAÇÃO ADEQUADA e SONO REGENERADOR.
Mas, agora, você pensou:
- Lá vem ela dizer que preciso para de comer o que eu gosto e que tenho que dormir 8 horas por noite. Impossível! Durmo tão pouco e... não quero deixar de comer minha pizza e meu chocolatinho.
Nã-nã-ni-nã-não! Vamos esclarecer no que consiste cada um deles e você vai ver que é muito mais fácil do que imagina.
ALIMENTAÇÃO ADEQUADA
Já dizia minha avó que "saco vazio não pára em pé", então, imagina se nosso corpo, que tem tantas tarefas a realizar para nos manter vivos, ficar sem combustível (alimento)? Precisamos nos alimentar para que nosso corpo tenha energia para fazer funcionar nossos órgãos e cérebro. Se não nos alimentamos de forma adequada, ou seja, não consumimos nutrientes suficientes para gerar essa energia, ele não tem de onde tirar, logo, vai tirar de onde tem: ossos, músculos, órgãos, etc. Além disso, não vai sobrar qualquer energia pra que você se exercite. Alimentação adequada é essencial!
SONO REGENERADOR
Depois de um dia inteiro de trabalho, todo mundo merece um bom descanso. Com o nosso corpo não é diferente. Se não tivermos um sono de qualidade, o corpo não consegue repor, por completo, tudo aquilo que foi gasto e nem renovar o que já não serve mais. Por isso, um sono regenerador ajuda a colocar todo nosso sistema em ordem para um novo dia de trabalho.
ATIVIDADE FÍSICA
Desde que bem orientada, acompanha e executada, a atividade física pode trazer muitos benefícios para a saúde. Faça atividade física com prazer, encontre uma atividade que te faça querer estar naquele local, naquele momento. Reserve esse tempo para você, para cuidar de você e esquecer, por alguns instantes, todos os problemas!
Com esse trio em plena harmonia, não há resultado que não seja alcançado!
Consulte SEMPRE um profissional capacitado para ajudá-lo. Nutricionistas ajudam você com a alimentação e nós, profissionais de Educação Física, ajudamos com a atividade física.
Qualquer dúvida, poste seu comentário aqui!
