Muito obrigada!

Galeraaaaaaaaaaaa! Vim só agradecer pelas mais de 2000 visitas! Duas mil vezes que tive o prazer da companhia de vocês!! ADOOOOOOOOORO VOCÊS! MUITO OBRIGADA!

 

E você, como está se sentindo hoje?

     E aí, pessoal?! Espero que esteja tudo bem com todos! 

    Passados os maravilhosos Jogos Paralímpicos de Londres, nos quais arrasamos como sempre, voltemos aos nossos assuntos de saúde, atividade física e exercício =D.

     Alguma vez você chegou na academia e o(a) professor(a) perguntou como você estava se sentindo naquele dia? Nãããããão, não estou falando do "Oi, como você está?", estou falando daqueles dias em que você não está se sentindo bem, por qualquer motivo, dor, TPM, cólica, estresse extremo, gripe, resfriado, ou qualquer outra coisa. Claro que, dependendo do horário que você frequenta a academia é humanamente impossível que os professores queiram o prontuário de saúde de todos os alunos, maaaaas, isso não impede que eles percebam quando algo não está "normal".

   Por exemplo, poucas pessoas lêem as bulas dos remédios que tomam. GENTE! Não é só porque foi o médico que mandou tomar que não é necessário saber como ele age e, principalmente, seus efeitos colaterais! Imagine que começa a tomar um remédio para tratamento de uma determinada patologia, não lê a bula, não sabe que um dos efeitos colaterais é perda de equilíbrio, ou queda de pressão arterial. Agora, imagine-se na academia, treinando. Você está na esteira, o remédio começa seu efeito e PUFT, sua pressão despenca e você despenca da esteira! Ou está fazendo exercício com pesos livres, um agachamento com barra, por exemplo, acontece a perda de equilíbrio e você vai ao chão com barra e tudo, correndo seríssimo risco de se machucar!
 
   Outra situação... Se estiver gripado(a)... um treino de intensidade leve a moderada ajuda a estimular sua imunidade, enquanto um treino muito intenso pode piorar a situação e evoluir para algo mais grave. As mulheres, quando estão menstruadas ou na TPM também sofrem. Com as alterações hormonais, muitas ficam sem disposição e podem ter seus sistema imunológico afetado.
 
   Uma das mais comuns é a dor pós-exercício, seja ela demasiada ou de alguma parte que não muscular. Se não formos (nós, professores) avisados desses imprevistos, não podemos avaliar o treino e melhorá-lo para que possa lhe fazer bem e não mal. Dores musculares são comuns, dores articulares NÃO! 

     Enfim, são vários os motivos que podem diminuir o rendimento do seu treino e até prejudicar sua saúde. O mais importante é que converse com o(a) professor(a), conte o que está sentindo (dor muscular demasiada, outras dores quaisquer, remédios que estão sendo usados, etc) para que ele possa, mesmo que somente naquele dia, adaptar seu treino para poder atender às suas necessidades momentâneas e não fugir dos objetivos. Importante, SEMPRE, é a comunicação entre alunos e professores para que o treino atinja os objetivos e possa promover-lhe saúde!

    

1º de setembro, dia do Profissional de Educação Física

O que mais ouvi quando comecei o curso de Educação Física foi que iria pra faculdade "pra praticar esporte e jogar bola". Enganados estavam TODOS!
Educação Física tem que estudar SIM e muito! Anatomia, fisiologia, treinamento, todos os esportes na teoria e na prática, educação física e esporte adaptado, musculação, educação física escolar, etc etc etc... Não é fácil! Muitos se formam, poucos se destacam. 

Destacam-se aqueles que amam o que fazem e enxergam a Educação Física além do corpo físico. Muito mais do que estética, o importante é a saúde do seu aluno e da sua aluna! Exercitar a mente, recuperar a saúde e devolver a qualidade de vida... Não somos nós q fazemos, nós mostramos as ferramentas pra que vocês façam! Gratificante é ouvir do seu aluno, que começou a se exercitar aos 60, 70, 80 anos, que muitas melhoras tem percebido em suas atividades diárias com "nossa ajuda"... Aos pequenos, que começam com a Educação Física na escola e melhoram sua coordenação, descobrem coisas novas... A não deixar que os que começam no esporte percam o prazer da prática esportiva, tornando-a, também, prazerosa e não massante e meramente competitiva... Por todos que solicitam nosso auxílio e se beneficiam dele.

Obrigada, Educação Física, por tudo que tem me ensinado!

PARABÉNS E SUCESSO A TODOS OS PROFISSIONAIS QUE AMAM O QUE FAZEM E LUTAM PELA PROFISSÃO!

Homenagem a uma amiga e paratleta

  Uma colega de faculdade e amiga, Nathy, Nathalie Filomena, está nas Paralimpíadas de Londres defendendo o Brasil com a Seleção feminina no Vôlei sentado! Vamos torcer pra elas e todos os paratletas brasileiros que, apesar de todas as dificuldades em conseguir apoio e patrocínio, estão lá defendendo as cores da bandeira brasileira! BÓRA, BRASIL!

Seleção feminina de vôlei sentado

Janaína, tentando furar o bloqueio chinês, com Nathy ao fundo, no jogo contra a China nas Paralimpíadas,

   

Jogos Paralímpicos

     De hoje, dia 29/08, até dia 09/09 serão realizados os Jogos Paralímpicos de Londres, que é a parte dos Jogos Olímpicos na qual participam atletas com deficiência sensorial, intelectual e física. Nesta edição dos Jogos participarão mais de 5 mil atletas de 150 países, incluindo o Brasil! Como essa parte dos Jogos não tem o mesmo destaque das Olimpíadas, vou falar um pouquinho dos Jogos Paralímpicos pra vocês.

     COMO FORAM CRIADOS OS JOGOS PARALÍMPICOS?

      Após a 1ª Guerra Mundial, muitos soldados feridos durante os combates tiveram membros amputados ou perderam parte de seus movimentos. Para ajudar a reabilitação destes cidadãos, o governo inglês, em 1944, convidou o Dr. Ludwig Guttmann (neurologista alemão) para promover um programa de reabilitação aos veteranos de guerra através de práticas esportivas.

     Com o crescimento no número de pacientes, o Dr. Guttmann decidiu fazer, em 1948, um campeonato entre eles para homenagear os combatentes da Guerra e divulgar o trabalho que estava sendo feito. 

   Após a 2ª Guerra Mundial, o esporte passou a ter maior destaque e, em 1960, foi realizada oficialmente a primeira edição dos Jogos Olímpicos para deficientes, após a realização das Olimpíadas em Roma. Deste primeiro evento participaram cerca de 400 atletas de 23 países! Desde então, as Paralimpíadas acontecem duas semanas após os Jogos Olímpicos, sempre nas mesmas instalações e no mesmo local.

     COMO SÃO DIVIDIDOS OS ATLETAS? 

     Para que todos possam concorrer igualmente, os atletas são distribuídos por classes de acordo com seus níveis de habilidade na prática daquele esporte. Os classificadores realizam diversos testes com os atletas, antecipadamente, para poder agrupá-los(as) da melhor maneira, assim, atletas com diferentes deficiências, mas com habilidades práticas semelhantes, podem participar numa mesma categoria. =D Essa classificação, normalmente, é representada pela 1ª letra do nome da modalidade, em inglês, + 1 número que representa o grau da deficiência (quanto menor o número, mais alto o nível da deficiência), por exemplo o S5, na natação, significa Swimming (natação em inglês) e o grau 5 de deficiência.

     

     Categorias de deficiência       
     » Atletas com algum membro amputado
     » Atletas com ferimentos na medula espinhal
     » Atletas com paralisia cerebral
    » Les Autres, atletas com deficiência física que não são incluídos nas categorias acima mencionadas (por exemplo, distrofia muscular)
     » Atletas com deficiência visual.

     QUAIS SÃO AS MODALIDADES PRATICADAS NOS JOGOS?

* Atletismo (corridas, saltos, lançamentos e pentatlo)

* Basquete em cadeira de rodas

* Bocha

* Cilcismo (velódromo, estrada e contra-relógio)

* Esgrima em cadeira de rodas

* Futebol de 5 (atletas com deficiência visual)

* Futebol de 7 (atletas paralisados cerebrais)

* Goalball (atletas com deficiência visual que lançam, com as mãos, a bola ao gol)

* Halterofilismo

 

* Hipismo

 

* Judô

 

* Natação

 

* Remo

 * Rugby em cadeira de rodas

* Tênis de mesa

* Tênis em cadeira de rodas

* Tiro esportivo

* Tiro com arco

* Vela

* Vôlei sentado

  

     Ufa! Quantas modalidades, não? Nem todas as modalidades tem atletas brasileiros, mas muitos dos que vão para as Paralimpíadas voltam com medalhas. Para saber detalhes de cada modalidade, acesse o site do Comitê Paralímpico Brasileiro ou clique na modalidade desejada e saiba mais!

    Nesta edição dos Jogos o atleta Daniel Dias, grande medalhista da natação paralímpica brasileira, levará nossa bandeira na Cerimônia de Abertura dos Jogos!

    Vamos apoiar nossos atletas paraolímpicos que sempre nos trazem tantas medalhas e tantas alegrias!

Fontes de consulta

Revista Época - Paraolimíadas 2004

Daniel Dias - Site Oficial (foto da modalidade natação) 

Comitê Paralímpico Brasileiro (fotos)

Conhecendo nosso corpo: NERVO CIÁTICO

     Olá! Finalmente reapareci, né? Mas é que estava difícil parar em frente ao computador. Mas hoje voltei pra falar do maior nervo do corpo e um dos que são mais reclamados: o nervo ciático.

     Este nervo tem início lá na região lombar da coluna, passa pelo quadril e toda parte posterior da coxa e da perna, terminando no dedão do pé. Grande, não? Na coluna, várias ramificações nervosas saem da 4ª vértebra lombar até a 3ª vértebra do sacro e se unem para formar o ciático. 

     A compressão destas ramificações, ainda na coluna vertebral, comumente causada por protusões discais ou hérnias de disco, é uma das causas das dores. Outras causas são o stress (sempre ele), o sedentarismo, passar muito tempo em algumas posições, má postura, entre outras. A dor pode ser localizada (em uma área específica de seu "trajeto" como a lombar, parte posterior da coxa, etc) ou aquela que dizem "doer da lombar até a panturrilha". 

     Exercícios de alongamento ajudam a diminuir a tensão no local e, consequentemente,  aliviam a dor, mas, claro, é muito importante, caso seja uma dor frequente e recorrente, que o médico seja consultado para dar um diagnóstico mais preciso. =D O site Cyberdiet publicou a matéria O ciático te incomoda? sobre dor no ciático com alguns exercícios de alongamento. Clique no link e veja como fazê-los. =D 

 

    Exercícios de fortalecimento muscular como musculação e Pilates ajudam a manter a musculatura forte e melhoram a postura. Mas deve-se tomar muito cuidado com os problemas de coluna, pois se for algo mais sério, algumas vezes os exercícios podem ser prejudiciais. Consulte seu médico!

    Faça os alongamento ao acordar ou antes de dormir. Faça calmamente, atentamente. Preste atenção no seu corpo, em cada parte que alonga. Conheça-se melhor e cuide de sua saúde!

    Até o próximo post!

Estamos em mais uma edição do Jornal Total News!

Pessoal! Saímos em mais uma edição do Jornal Total News! Digo "saímos" porque vocês são muito importantes para o andamento e sucesso do blog!
Muito, muito obrigada!

Confiram!
Jornal Total News - edição de agosto/2012